スムージーの魅力とその効果

どうも、るんたった♪です(*’ω’*)
カタログギフトでもらったミキサーを、
ずっと放置していた私。
いつか玉ねぎのみじん切りとかで使うかな？　
なんて思っていたけど、洗うのが面倒くさい気がしてしばらく宝の持ち腐れ状態でした。

眠っていたミキサーを起こすまで

ママ友とランチしていた時に、
自分がバナナジュースが好きで通っていた
お店があったのだけれど、閉店してしまって残念・・・。
という話題になりました。

じゃあ、自分でミキサー使って作っちゃえば？
と言われたのですが、前述したとおり
洗うのが手間。
お店のように理想の味が出なそう。
という理由から、踏み出せないでいると言いました。

するとママ友は、
「自分の娘があるお店で
ストロベリーとバナナのスムージーを飲んだら、けっこうバナナの風味がして美味しかったらしいよ。」
と教えてくれたので、数日のうちにそのお店に行ってトライしてみました。

が。

バナナの風味がそれほど強くない・・・。
なんか、全体的に薄い・・・。
もっと濃厚なのを飲みたかったな(:_;)
という結果に。（言いたい放題）

でも行っていたあのお店はもうないし。
わざわざバナナジュースを飲みに出歩くのもなんだかなぁ。

仕方ない。
作るか・・・(-_-)

そうしてじゃっかん嫌々ながら重い腰を上げてミキサーを手にしてみるのでした。

あれ！？　思ったよりも・・・

とりあえず、つい最近飲んだバナナとイチゴのスムージーの味を超えられるよう、具材を同じようにしてみました。

• 適当に8等分したバナナ一本
• 安く売っていたパックのイチゴ５個
• ヨーグルト（大きなスプーンで３すくい）
• はちみつ（大さじ一杯）
• 牛乳（２００mlくらい）

これでミキサーをオンにして、コップに注いですぐに一口飲んでみました。

美味しいっ！！！
え、これ本当に私が作ったの？？
このお店で出すような美味しい濃厚なスムージーを！？？
作るの簡単すぎるし、栄養も取れるし最高だ(*´▽｀*)

そこからやみつきに（笑）
以前、「医師がおすすめする、朝食に取り入れてほしいもの　ベスト5」
という記事で紹介した具材も使われているので、朝にもってこいだ！
と判断した私は、家族の分も作って朝食と一緒に出すのでした。

そうしたらけっこう評判が良くてですね。
栄養価が高く、接種しやすく、美味しい！
と嬉しい３拍子だったので、作り始めてから今でも続いているんです。

前回記事はこちら→　https://www.runtatta-hobby.com/tyousyokuni/

他のママ友さんの息子さんは高校生で、
朝のヘアスタイルに時間がかかってしまうので
朝食を食べないこともあったのだそうですが。

スムージーをすすめてみたところ、
ヘアセットをしながら飲んでくれるので
大成功だったようです！

いろんな具材にチャレンジ！

ミキサーの洗浄もそんなに大変ではないことに気付いた私は、いろんな組み合わせにチャレンジしてみました。
それがこちら！

フルーツ

その他の具材

• ヨーグルト
• 杏仁豆腐
• はちみつ
• 牛乳
• 豆乳

味　変

• 抹茶パウダー
• きなこ
• ココア
• 黒蜜

いかがでしょう！？
いろんな組み合わせにより、バラエティーが格段に増えますね！
豆乳は紅茶味などもありますし、まだまだいろんな味にチャレンジできそうです(^^♪

フルーツを毎回買うのは大変だし、高い！？

フルーツは他の具材に比べると、販売時期が季節に左右されますよね。
私がスムージーデビューした頃は、イチゴがよく売り場に並んでいたのですが、
季節は巡り、段々品薄に・・・。

イチゴが無くなるのは寂しいな。
どうにかならないかな。
今あるものをできるだけ買って、冷凍しておこうかな・・・。

お？
冷凍？？

そうだ、フルーツはみんな冷凍しちゃえばいいんだ！
そして手に入らなくなったフルーツは、冷凍してあるものを買えばいいんだ！！

と、いうことでフルーツは全て冷凍したものを使うようになりました。
そうすれば、勝手にスムージーも冷たくなりますし、フルーツが傷んでしまうのも防ぐことができます。

時々スーパーではバナナが熟しすぎてしまったり、房から外れて大きく値引きされているものが並んでいるので、
そういう時はラッキーです！

結局冷凍してしまうので何房かまとめ買い。
一本を8等分くらいにカットして、ジップロックに全部入れて冷凍室へ♪
安くて美味しく身体に良いスムージーの具材は、こうしてストックしていきます。

冷凍フルーツはどこで買うのがお得！？

家から近いスーパーでも冷凍のフルーツは売られておりますが、
私は業務スーパーが一番安くて量が多いかなと思っております。

コストコもちらっと見ましたが、量は凄いですよ（笑）
そこはかないません(*´ω｀)
ですがグラム数と金額、交通費などを計算したところ、業務スーパーの方がお得でした！

コストコも魅力なのですが、家からは距離があり簡単には買いに行けないのも残念です。
スーパーにも売られておりますが、種類はあっても一瞬で使い切りそうな量（泣）
ある程度の量は確保して、ストックしておきたいですよね。

スムージーはいっぱい飲んで大丈夫？

冷たくて美味しいスムージー♪
組み合わせによっては栄養も、人工甘味料もなく、身体に嬉しい飲み物です。

ですが、大量に飲めば良いというものではありません。
冷たい飲み物なので、身体を冷やしてしまうということももちろんあります。
本来、固形のフルーツが液体状になっているため、消化されやすい反面スムージーのような流動食だけで食事を終了してしまうと、
消化能力が低下してしまいます。

スムージーだけですと咀嚼も減ってしまうので、唾液が出にくくなったり
それにより消化酵素の不足による胃もたれや、
腸の蠕動運動も鈍くなって、便秘につながってしまうことも。

なのでその対策として、

• スムージー以外にも栄養のある食べ物をプラスしてバランスをとる。
• コップ一杯程度にとどめておく。
• 寒い時は、ホットのスムージーレシピも参考にする。
• 咀嚼できるくらいの粒をあえて残しておくのも一つ。
• 酸化する前に、作ったらできるだけ早く飲む。

など、難しい工夫はいらないと思います。
「食事はバランスよく、一つの食材に偏りすぎず、適量を」ですね。

まとめ

・スムージーの味のバラエティーは幅広い！
・組み合わせによって栄養たっぷり。
・冷凍フルーツをうまく使えば、すぐに冷たく美味しいスムージーが作れる。
・安売りのフルーツを賢く買って冷凍に。
・冷凍フルーツを買うなら業務スーパーがおすすめ♪
・コップ一杯のスムージーと、プラスの食事でバランスの良い一食を。

いかがでしたでしょうか。
眠っているミキサー。
自分や家族の栄養面。
簡単調理で美味しく賢く一品をと思うなら、
是非スムージーを試してみてくださいね(*‘ω‘ *)