医師がおすすめする、朝食に取り入れてほしいもの　ベスト5

どうも、るんたった♪です(*’▽’)
皆さん、朝食は食べていますか？
朝からガッツリはきついけど、何故かホテルの朝食ビュッフェではたらふく食べてしまうんですよね。
不・思・議♡

昨日、TVでたまたまタイトルにある朝食におススメの食材が紹介されていたんです。
私は毎日コーヒーとスムージーと焼きおにぎり（冷凍）やパンを食べているのですが、コレあってる？
と思って食い入るように番組を観ていました(@_@)
ではでは、まずは５位から紹介していきますね！

【５位　ヨーグルト】

間違いない！
ヨーグルトのイメージは朝食にありですよ。
ヨーグルトの効果は以下の通りです☆

ヨーグルト、凄すぎません？
え、まだ５位なんだが・・・（笑）

よしっ、次いきましょう！

これもまた、間違いない！
だって牛さんがあんなに頑張って提供してくださる飲み物ですからねっ！

さてさて、知っているようで理解できていなかったその効果は？

カルシウムやタンパク質の存在は知っていたけど、睡眠の改善にもなるのですね。
そんな牛乳と組み合わせることで、より睡眠の質を向上させるのが３位のこちら　↓

キタ！　朝バナナや(*^▽^*)
アサイーボウルに入っていたり、パフェやスウィーツにも欠かせないあの子♪
エネルギーの源にもなるイメージのバナナですが、効果のほどは？？

学力が高い子は、バナナを食べる率が高いとかなんとか。
あ～～、もっと早く食べる習慣をつけさせておけばよかった～(ノД`)・゜・。
まだ遅くはない！　これからは積極的に取り入れよう！

「朝から納豆はその後口が粘っこくなるからなぁ～っ」て子供に言われました。
いや歯磨けよ(‘ω’)ノ

ということで、そんな子供たちをギャフンと言わせる納豆効果を発表！

ほらほらほら！
納豆ってば期待を裏切らない素晴らしい効果が満載じゃないの！
さ～て、子供たちにどうかみ砕いて伝えようか。
長女にはダイエットを特に押しておこうか(*’ω’*)

さて、気になる第一位は？？？

こちらもできれば朝食に取り入れたい食材の一つですね！
しかも卵ってアレンジがきくから扱いやすい。
そして美味しい(*´ω｀)
美味しいうえにどんな効果を我々にもたらしてくれるんだい？

あの小さい食材に、こんなにも沢山の効果が・・・。
で、良質なタンパク質が活動に必要なエネルギーを作り出し、体を目覚めさせてくれると。
食べるのに一番いいタイミングは「朝」というのも納得です！

朝食に、ヨーグルト・牛乳・バナナ・納豆・卵。
この５つの食材を組み合わせれば、朝から体に嬉しい効果が得られることが判明しました！

別に全部取らなければいけないわけでもないので、頭の片隅にこの５つの食材を覚えておいていただければ幸いです(*´▽｀*)

ただ、何においても食べすぎには要注意ですよ。
適度な量で、美味しく健康な生活を心がけましょうね♪
体の健康は、心の健康(*’ω’*)